do pracy

bo to zwykła zazdrość jest - wolą wierzyć, że osiągną spektakularne efekty przez miesiąc ćwiczeń, albo opakowanie tbsów, niż przyjąć do wiadomości, że trzeba naprawdę dużo ciężkiej pracy i czasu, żeby prawdziwe i trwałe efekty były

8-) Jak tylko dotrę z pracy do domu to prześlę. Nieziemsko liczę na pomoc.. nie na cud, a na pomoc.

[...] 22.02.2014 trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x45, 8x50, 8x50 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x30kg, 8x30, 8x35, 8x30 skupiam się na pracy mięśni- bardzo je czuję, 1sek prztrzymuję w podciągnięciu i nie daję rady dorzucić kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 3 x 10x 7,5kg 4. wyciskanie [...]

a mnie szczerze irytuje ta sytuacja...chciałem wiadomości poczytać pierwszy raz od dawna a tam co? Ukraina. Idę do pracy a na telewizorach co? TVN24 i Ukraina , krew , euromajdan i tego typu badziewia. Włączam TV a tam co? Ukraina.....kurcze....lodówkę boję się otworzyć

[...] wysiłek np. krótki spacer, a także pracujemy na siedząco 1,2 – gdy ćwiczymy częściej, ale nie są to intensywne zajęcia jak np. jazda na rowerze, czy pływanie, natomiast w pracy głównie siedzimy 1,3 – gdy 2-3 razy tygodniowo trenujemy intensywniej, a praca wymaga od nas średniej aktywności np. fryzjer, ochroniarz 1,4 – gdy niemal codziennie [...]

[...] na 19:00 praca. Myślę że jednak urwałem ten dzień już na plus po powrocie. Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - pepsi light lemon - drożdżówka z dżemem Jestem właśnie na nocce w pracy, jutro rano idę spać i wieczorem druga nocka od 19:00 do 7:00 - może być ciężko z czasem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeb973538ba4b30ae58a89030c8b4fd.png Zmieniony przez - [...]

[...] natomiast podczas pierwszego dnia umierałam zwykle z bólu brzucha. Czekam z niecierpliwością :P MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 Trochę nie dojadłam, dużo roboty w pracy, teraz dopiero wsunęłam ostatni posiłek i więcej już nie będę dorzucać. Dodatkowo, wpadło pół kalarepy do kolacji. Od dziś też zaczynam brać wit. A i cynk w tabsach. [...]

czas do pracy ostatnia nocka

[...] 5x 20s/30s niestety mój Garmin ustawia co 10 sekund czas do interwałów,więc zamiast 15s ustawiłam 20s reszta powrót do domu Rano nawet nie słyszałam budzika, dobrze, że do pracy wstałam, udało się jednak wybrać w teren http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-02-20 [...]

[...] ostatnio bierze mnie jakaś śpiączka - ciężko mi się wstaje, popołudniami zmuszam się do jakiego takiego funkcjonowania. W nocy zaczęły się kurcze łydek, a dziś w pracy zakręciło mi się w głowie. To chyba stres, mam nadzieję. Miska: wczoraj do tych kotletów z soczewicy dałam przyprawę curry - cały dzień mnie mdliło. 1. kaszanka i [...]

[...] 2 min. 6,5km/h na 5 minut biegu 9,5km/h w sumie jakies 30, 35 minut na bieżni jestem), teraz zaczęłam chodzić na PUMP. Zajęcia zorganizowane (te wyżej) w zależności jak w pracy się uwinę i co w grafiku jest w klubie. Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał niestety w postaci serków, ale jak widać w dzienniku przerzuciłam się na jajca ;) ostatnio [...]

[...] stacjonarnym do 2 godzin. Moja dieta wygląda tak 8.00 kawa na mleku 0,5 % 300ml 150g twarogu zmieszanego z odrobiną mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa [...]

[...] atletyka więc jeszcze więcej ruchu będzie. :-P na basenie po raz kolejny ćwiczyłam nawroty i w końcu jest na co patrzeć. :-D padam na twarz więc czas się położyć, bo do pracy na 6.30. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III rollo :-D (w nagrodę za te cuda co w [...]

No widzisz, te koksy o których piszesz działają np. tak, masz zbilansowaną dietę, z tym, że każdego dnia np. w pracy jesz posiłek w którym brakuje ci danych wartości odżywczych np. węgli, w tę wypijasz do tego takie cudeńko jakim jest gainer i wszystko miodzio. Tyje się od cało dziennego bilansu kalorycznego,a nie (niestety) od jednej miary węgli [...]

dlaczego raz w tygodniu? wchalem go dodac do codziennej diety bo jest bardzo wygodny i mozna go jest w robocie a w mojej pracy troche ciezko jesc jakis ryz czy cos duzo ludzi poleca rybe w diecie wiec myslalem o tym tunczyku

[...] gryczanej x 100g ryżu długiego z dobrym sosikiem, fajnie zrobioną kurą i kilkoma warzywkami wchodzi dobrze. Do kolejnego posiłku jest dobra moc. Ale czasem zdarza się, że w pracy mam mało czasu, to zjadam z pojemnika połowę, a drugie pół po 1-2h. Jajka z ostatniego mogę wywalić, do obiadu dodać 10g oliwy, a do śniadania 10g orzechów. Tłuszcze [...]

To smacznego panowie, uciekam do pracy trzeba pogonić podopiecznych, bo sami sie opierdzielaja na treningu %)

[...] trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy ziarnisty [...]

[...] trening, który bardzo lubię czyli barki i triceps. Zrobiłem go w sposób nie do końca zadawalający ze względu na barki. Jakoś nie mogę ich spompować na maksa i nie czuję ich pracy podczas treningu. Teraz się dotykam i czuję lekką obolałość. Jutro będzie ciężko idą plecy. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (95 g) Serek twarogowy ziarnisty [...]

HCG pobudzi jądra do pracy niezależnie od tego ile towaru będzie leciało. Możesz śmiało zaczynać cykl.